长痤疮是许多女性头疼的事情，如何去痘也是许多女性纠结的事情，那么哪种办法去痘好呢?其实除了平日的皮肤护理，留意调理饮食，也是能够辅助去痘的。
痤疮，在医学上叫做寻常痘痘。其实在2007年以前，国际肌肤病学界的主流观点是：饮食与痤疮的关联性很小，主要是遗传因素及雄激素过高引起的。
但2009年后这个观念有了改变：当年3月，国际肌肤病学会在线发表了一篇回顾性综述，明确了饮食可以在一定程度上与痤疮之间的关系。小编推荐以下去痘食疗，让您瞬间恢复嫩滑皮肤。
哪些食物有效去痘
海鲜
看到这个您一定很吃惊，好多人不是都说海鲜不可吃吗?其实长痤疮时，不需要忌海鲜。
海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸，尤其是中国人饮食结构中缺乏的α-亚麻酸。在长痤疮的时候多吃海鲜，尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、罐头吞拿鱼、虾、蟹等，但要避免进食方头鱼、鲨鱼、剑鱼和大西洋马鲛鱼(鲭鱼)等含汞量高的鱼类，可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，更好的促进痤疮的恢复。
蔬菜和水果
桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素，在体内转化为维生素A后，有助维持肌肤角质细胞正常代谢，降低皮脂分泌；白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎症修复。
富含硒元素的食物
全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素。硒是可以促进抗氧化作用，利于炎症修复。同时，硒也能升高血液中维生素E的含量，有科研证明血液中低维生素E水平可加重痤疮的炎症反应。
绿茶
绿茶中的茶多酚可以减少肌肤内氧自由基水平，抑制雄激素对毛囊皮脂腺的作用。
少吃点什么?
甜食
特别是高血糖指数食物。血糖指数(GI)是用来衡量食物导致人体血糖反应的重要指标。高GI的食物，如脆玉米片、白面包、奶油蛋糕等，可以通过减少胰岛素敏感性，引起血液中游离雄激素的含量增高。雄激素是促进痤疮形成的重要原因。
奶制品
不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痘痘，原因是牛奶中含有IGF-1。它是一种有炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过量的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。
有些健身爱好者在补充乳清蛋白后就长痘痘，由于乳清蛋白恰恰是最容易造成IGF-1的蛋白，因此在增肌的同时，服用者得接受肌肤多油乃至长痘这个副作用了。
建议有座疮的人用酸奶替代纯牛奶，由于很可能是乳酸菌在发酵中会利用IGF-1，因此酸奶中的IGF-1含量明显低于其它奶制品。饱和脂肪酸
最常见于猪、牛、羊肉等动物的肥肉中。可以增加IGF-1，痘痘患者需要控制摄入量。
上面说到要少吃的东西，并不是完全不可吃，只是要适当降低。肌肤健康最重要的是营养要均衡，假如说哪些东西会加重痤疮，就完全不碰，长期下来，会引起营养不良、面黄肌瘦，肌肤反而会更难看。饮食在痤疮的恢复过程中起到的辅助作用，并不是治疗手段。假如痤疮有越演越烈的趋势，要及时去肌肤科就诊，检查是不是有内分泌等方面的问题，或者是不是需要特殊的药物治疗。
